秋に眠たい理由

最近睡眠時間を7時間以上はとっているのに最近異常に眠い。

調べてみたら原因は2つあるそうです。

●自律神経の乱れによる睡眠不足

季節の変わり目というのは自律神経が乱れやすくそれが原因で睡眠不足が起こるみたいです。

●秋うつ

秋になると日照時間が減少するのでセロトニンという脳内物質が不足するそうです。

セロトニンは平常心や安定感をもたらす物質で不足するとうつや不安障害を引き起こす原因になります。

秋うつの症状には異常な眠気があるみたいです。

対処法は

・寒暖差を少なくする

・適度な運動

・日の光を浴びる

・セロトニンを増やす食べ物を摂取する

原因がわかると対処もしやすいですね。

明日から始めてみます！